Saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan sehingga saat berbuka, kita perlu mengonsumsi sesuatu yang menyegarkan dan menghidrasi dengan baik. Sayangnya, banyak orang langsung memilih minuman manis yang belum tentu sehat. Padahal, ada banyak pilihan minuman segar yang lebih menyehatkan dan tetap nikmat.
Berikut beberapa ide minuman yang bisa kamu coba untuk buka puasa. Selain mudah dibuat, minuman ini juga mengandung banyak manfaat untuk tubuh.
1. Es Semangka Susu
Minuman ini merupakan perpaduan sempurna antara kesegaran semangka dan kelembutan susu. Semangka yang kaya air membantu menghidrasi tubuh, sementara susu memberikan rasa creamy yang lezat.
Cara membuatnya:
- Potong semangka kecil-kecil.
- Blender dengan sedikit susu kental manis dan es batu.
- Untuk versi lebih sehat, bisa menggunakan susu rendah lemak atau susu almond.
2. Infused Water Kurma
Kurma sering dikonsumsi saat berbuka karena mengandung gula alami yang mudah diserap tubuh. Jika ingin mencoba sesuatu yang berbeda, buat infused water kurma yang segar dan bermanfaat bagi pencernaan.
Cara membuatnya:
- Buang biji beberapa butir kurma, lalu rendam dalam air putih.
- Simpan di kulkas selama minimal 4 jam agar sarinya keluar.
- Tambahkan potongan lemon atau mentimun untuk rasa yang lebih menyegarkan.
3. Jus Buah Naga Merah
Buah naga merah kaya akan antioksidan dan vitamin yang membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Warnanya yang mencolok juga membuat minuman ini semakin menggoda.
Cara membuatnya:
- Kupas dan potong buah naga merah.
- Blender dengan sedikit air dan es batu.
- Tambahkan yogurt plain untuk rasa yang lebih creamy dan tekstur yang lebih lembut.
4. Es Kelapa Muda Jeruk Nipis
Perpaduan air kelapa muda dan jeruk nipis memberikan sensasi segar yang luar biasa. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menghidrasi tubuh dengan cepat.
Cara membuatnya:
- Campurkan air kelapa muda dengan perasan jeruk nipis.
- Tambahkan sedikit gula jika diperlukan.
- Masukkan es batu dan potongan daging kelapa muda untuk sensasi yang lebih nikmat.
5. Es Timun Serut
Timun dikenal memiliki efek mendinginkan tubuh. Saat diolah menjadi minuman segar, rasanya menjadi semakin nikmat dan cocok untuk mengatasi dahaga.
Cara membuatnya:
- Serut timun, lalu campurkan dengan air gula atau sirup melon.
- Tambahkan perasan jeruk nipis dan es batu.
- Bisa juga menambahkan biji selasih untuk tekstur yang lebih menarik.
Tips Tambahan Agar Minuman Lebih Sehat
Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda memang terasa menyegarkan, tetapi bisa menyebabkan perut kembung dan kurang baik bagi pencernaan setelah berpuasa.Kurangi penggunaan gula
Mengurangi gula tambahan dapat membantu menjaga keseimbangan energi tubuh. Sebagai gantinya, gunakan pemanis alami seperti madu atau stevia.Gunakan es batu secukupnya
Terlalu banyak es batu bisa membuat minuman menjadi hambar. Pastikan jumlahnya pas agar tetap menyegarkan tanpa mengurangi cita rasa.
Saatnya Mencoba!
Itu dia beberapa ide minuman segar untuk buka puasa yang bisa kamu buat sendiri di rumah. Dengan bahan yang sederhana dan cara pembuatan yang mudah, kamu bisa menikmati kesegaran alami yang menyehatkan.
Yuk, langsung coba dan rasakan sendiri sensasinya! Selamat berbuka puasa!
